Mi intención inicial era realizar un artículo cuyo título fuese ‘Los 11 errores al iniciarse en el running’, sin embargo, después de redactarlo me pareció mucho más apropiado titularlo ‘Las 11 estupideces del runner principiante’, porque lo que en un principio consideraba errores por desconocimiento, hoy, visto en la distancia, me parecen auténticas sandeces, de las cuales, reconozco que he pasado por muchas de ellas. Algunas de ellas se han encontrado inmersas en la «sabiduría popular», mientras que otras más propias de las pseudociencias, serían hoy día tildadas de auténticas magufadas.
Después de unos 20 años desgastando zapatillas en esto del running, me sigo considerando un principiante. Todos los días se aprende algo nuevo, ya sea conocimiento del propio cuerpo y sus límites, de nuevos recorridos, de gente nueva, de nuevos términos… Como siempre, insisto en que cualquier persona que se calce unas zapatillas para esto del running, me merece todos mis respetos, pero no dejaré por ello de tratarlo en un tono algo humorístico (eso espero), porque creo que todos los aficionados a este deporte hemos creído ciegamente en ciertas «verdades universales» y que luego han terminando siendo totalmente falsas.
Las 11 estupideces del runner principiante
1ª Estupidez: Salir a correr envuelto en bolsas de basura.
Claro, es evidente, sudo más y por tanto adelgazo antes. Pero, alma de cántaro, lo único que vas a conseguir es sufrir una deshidratación en minutos. Y sí, cuando llegues a casa y te peses habrás «adelgazado», hasta que te bebas el agua de las macetas que recuperarás con creces la pérdida.
Me parece la estupidez suprema. He de reconocer que por ésta no he pasado, pero casi.
2ª Estupidez: Recomponer el tipo al cruzarse con runners del sexo opuesto.
Esto suele ser válido sobre todo para los hombres, donde el nivel de estupidez es muy superior al de las féminas.
Ya puedes ir agonizando o a 7 min/km, que cuando se cruce una Runner feminam, tu ritmo se incrementará espectacularmente. Por supuesto no aguantarás más de 300 metros a ese ritmo, pero no importa, a esa distancia ya no se tiene una verdadera percepción de velocidad.
3ª Estupidez: Salir a rodar con zapatillas de tenis.
Total qué más da, ¿es que hay alguna diferencia entre unas zapatillas de tenis, de running o de baloncesto? Claro, luego no sabrás porqué te duelen todas las articulaciones o porqué te has lesionado después de unos pocos entrenamientos.
Hace dos décadas no había mucha variedad para elegir, pero hoy estamos inundados de información y de diferentes marcas específicas para el corredor.
4ª Estupidez: Gastar 600 € para iniciarme en el running.
¿Quién ha dicho que correr sea un deporte barato? Salir a correr habitualmente te costará bastante más que eso, pero no hagas la inversión el primer día. Comienza por unas zapatillas adecuadas y poco a poco, conforme te siga picando el gusanillo, invierte en ropa técnica.
Los gadgets los puedes dejar para más adelante. No es necesario que salgas con pulsómetro, altímetro, gafas polarizadas, iPod, GPS, …
5ª Estupidez: Creer que la vaselina es un «juguete sexual».
Bueno sí, tienes razón, la vaselina también es eso, pero a partir de ahora no faltará en tu botiquín por otros motivos, a no ser que quieras tener rozaduras hasta donde ni imaginabas que podías tener.
Si te miras la entrepierna y parece que ha pasado una lija por ella, o tus pezones te escuecen como si te echaran alcohol en una herida, es que no has aprendido la lección.
6ª Estupidez: Salir a correr con 35ºC a la sombra (y sin agua).
«A mi el calor no me afecta». Claro, eres un tuareg, y estás adaptado al desierto. Además, el bidón de agua pesa y es muy molesto para correr. Mira, te entendería si corrieras a 3 min/km, pero a 6-7 min/km no creo que te afecte mucho.
Correr no lleva implícito que tu boca parezca un estropajo y seas incapaz de salivar.
7ª Estupidez: Estar deseoso de demostrar a los amigos tus progresos.
No solamente a los amigos profanos en la materia, sino que además, a los amigos runners hay que demostrarles que con un mes de entrenamiento estás a su altura.
Pues te equivocas, tus amigos runners, ese día harán todo lo posible para «fundirte» y demostrarte que los años de entrenamiento no han sido en balde y su nivel es infinitamente superior al tuyo. A ver si va a llegar un «mindudi» con tres meses de entrenamiento y se va a creer que está a la altura.
8ª Estupidez: Convertirse en monotemático.
Llevas 2 meses corriendo y ya sabes todo lo que hay que saber del mundo del running: alimentación, lesiones, las zapatillas más adecuadas,… Das consejos a diestro y siniestro, te los soliciten o no. Todas tus conversaciones derivan a tus logros atléticos. En este punto, deberías plantearte escribir un libro. Total, no sería el primero que se escribe con unos meses de experiencia.
Está bien, puedes contar tu historia personal, pero siempre que no monopolices la conversación o que sea el único tema que pueden tratar contigo. Ten en cuenta, que aunque te encante correr, la mayoría de gente, ni le gusta, ni le interesa. Y las batallitas puedes dejártelas para cuando seas viejo.
9ª Estupidez: Si entreno todos los días, mejoraré más rápido.
Entrenar todos los días solo está reservado a la élite mundial. Para los que no nos ganamos la vida con esto, entrenar todos los días es sinónimo seguro de lesión. Hace falta días de asimilación y recuperación. Con el tiempo, ya llegarán las semanas de 5 entrenos, o más.
La curva de progresión en los ritmos es inversamente proporcional a las marcas, hasta que más o menos se estancan. Vamos, como una curva de aprendizaje.
10ª Estupidez: Poco realista en los objetivos.
Si comencé corriendo a ritmo de 6 min/km y en unos meses estoy haciéndolo a 5 min/km, en unos meses más llegaré sin problemas a 4 min/km.
Claro, y en un año más estarás en la élite. Que alguien te explique bien que llegarán temporadas en las que el objetivo será bajar un par de segundos tu ritmo por kilómetro a pesar que lleves 10 años entrenando. Y eso, teniendo suerte y planificando muy bien quizá lo consigas.
11ª Estupidez: ¿Calentar? ¿Estirar? ¡Eso solo es necesario para los profesionales!
Ya me lo dirás cuando te conviertas en una tabla más rígida que una tabla de surf. Y sobre todo, ya me lo dirás cuando estés tranquilamente paseando, o descansando, y de repente tus gemelos se endurezcan y se «suban» como si quisieran alcanzar tus rodillas.
Reconozco que yo cometí algunas estupideces cuando era un runner principiante, y estoy seguro que vosotros también. ¿Con cuales te identificas más?
Seguramente, hoy ya has consumido un montón de contenido y no has contribuido con tus comentarios, así que ya sabes, espero tu aportación. 😉
Autor: Sergio Martínez|
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Hola Sergio, me encantó el artículo, reí mucho jaaa. Las cosas de la vida nunca trote ni corrí, hago otros deportes y hoy después de 40 años, en la costa de Argentina y para curar un corazón roto…simplemente empecé a correr…como si supiera de siempre…y nunca me sentí tan pero tan bien…y sin saber no cometí ninguna de las estupideces pero seguiré atenta para aprender…fueron los 8 km. Más felices de mi vida..te seguiré leyendo y los comentarios que suman…saludos desde Mar del Plata!!!
Yo tengo ya veinte años de correr a nivel amateur obviamente, lo hago desde siempre porque me gusta, me apasiona y ya con cuarenta años puedo decir que…… sigo haciendo varias de las boludeces (como decimos nosotros acá en Argentina) que describís, en especial el aumentar el ritmo si la chica es muy bonita, soy un paparulo importante jajajajaja, Che muy buen post saludos desde Argentina
Por supuesto que la última, NUNCA ESTIRO!!!
Hola
Me ha gustado mucho este post, porque tienes razón en todo sobre todo en usar las zapatillas incorrectas. Por eso he decidido montar una tienda online de running http://www.runningymas.com, espero que os guste. Saludos
Hola a todos.
Sergio, llevo un par de semanas empezando a correr 3 días a la semana, media hora cada vez. Corro porque quiero coger un fondo físico decente, que me permita por lo menos aguantar los partidos de fútbol con mis amigos, y para quemar el maldito michelín que rodea mi abdomen que sólo es uno, pero no es pequeño y afea un montón.
Tengo 30 años, peso unos 70 kg y mido 178 cms. Tengo un trabajo de estar sentado todo el día en el ordenador y voy y vuelvo en coche, por lo que mi actividad física diaria en nula.
Perdón por el sermón, pero al leer que llevas 20 años corriendo y además de hacer caso a (la mayoría de) las sandeces que explicas, me sería de mucha ayuda que me dieras algún consejo de qué tipo de entrenamiento hacer, cuántos días, etc, para poder quemar el maldito michelín y poder jugar al fútbol sin estar pensando en economizar energías porque de lo contrario me arrastro por el campo.
He buscado por internet y he encontrado algunas ideas, pero nada concreto que me de la seguridad de que haciéndolo y siendo constante, podré sentirme mejor y cumplir los objetivos.
Un saludo y muchas gracias.
Pues Miguel Ángel, me temo que no hay fórmulas mágicas para eliminar el michelín y dejar de arrastrarse, pero la única que me ha servido toda la vida es la constancia.
Hoy día yo ya no sigo un plan concreto, pues mis objetivos han ido cambiando con la edad. Hoy solo espero mantenerme algo en forma y sin aspirar a ningún tiempo en particular.
Lo que sí que te puedo decir es que mi punto álgido de forma lo conseguí entrenando en grupo (ya sabes, piques entre corredores, aunque sanos), y haciendo cambios de ritmo. Y mi mínimo peso también (incluyendo la desaparición de los michelines como dices). Esto te permitirá incrementar tu metabolismo basal y consumirás, incluso en reposo, más calorías. Por supuesto, complementa con abdominales (aunque éstas no te hacen perder barriga) y lumbares, porque debes fortalecer ambas zonas.
Insisto, te doy un consejo que yo actualmente no practico. Hoy día prefiero meter volumen de kilómetros a calidad de éstos, pero te repito que los objetivos ya no son hacer buenos tiempos, sino preparar trails.
Un abrazo y espero que te sirva de algo los dos miniconsejos: constancia y cambios de ritmo.
Saludos.
Muchísimas gracias Sergio. Los tendré en cuenta!
Un saludo!
Hola! Enhorabuena por.el.articulo, a ver si publicas mas sandeces para que no las cometa, en realidad soy principiante, pero mi pasado futbolístico me ha dado un poco de sentido común…eso si…la numero 2 la cumplo a rajatabla..y lo seguiré haciendo!!! Jajaja
Un saludo!!
que tal el 12 ?
tomar agua o hidrdatarte cuando te da sed
obviamente cuando tienes sed ya tienes algun grado de deshidratacion por ello es mejor tomar pequeños sorbos a menudos aunque no tengas sed, maxime si la distancia a corer o el calor es considerable
Seguro Carlos que se podrían escribir otras tantas muchas estupideces.
A ver si un día me lo propongo y escribo hasta la número 42. 😉
Muchas gracias por tu comentario.
Me encanta el artículo, humor y verdades a raudales… se ve que conoces muy bien el mundillo, yo reconozco que pequé mucho los inicios jeje. Saludos cordiales